Nous avons vu, dans l’article « Comment te compliques-tu la vie? », que la complexité vient du mental. La simplicité, elle, vient du cœur. Le cœur harmonise et aligne en douceur toutes les dimensions de ton être : mental, émotionnel, physique et spirituel.
Maintenant, voici quelques trucs pour décomplexifier ta vie en douceur :
Prends des moments d’arrêt fréquents pour t’observer : Ces moments de pauses peuvent durer 5-10 minutes et servent à t’aider à prendre conscience de ce qui se passe en toi. Physiquement, que ressens-tu dans ton corps? Y a-t-il des tensions? Un mal de tête? Ton rythme cardiaque est-il rapide? Respires-tu facilement ou de manière saccadée? Émotionnellement, vis-tu des émotions désagréables telles que de l’impatience, de la frustration, de la peur ou du découragement? Mentalement, as-tu l’impression que ton cerveau surchauffe, que tu es obsédé(e) par une tâche ou que tu n’arrives plus à te concentrer? Spirituellement, as-tu la sensation de perdre / manquer d’énergie? Que ce que tu fais n’a pas de sens, ne te nourrit pas vraiment intérieurement? De quoi aurais-tu besoin, là, tout de suite, pour prendre soin de chacune de ces dimensions de toi? Quel petit geste peux-tu faire pour TE faire du bien?
Offres-toi une journée / semaine sans horaire : Si c’est trop difficile, tu peux commencer par 2-3 heures par semaine. L’idée, c’est d’apprendre à suivre ton flow interne et à te reconnecter. À quoi? À ton corps et à ses sensations, ses besoins, ses élans, ses envies. Te reconnecter aussi au moment présent et à ce qui se passe, là, en ce moment. Tu verras qu’en vivant le moment présent, sans prévoir ce qui se passera plus tard, tu auras la sensation que le temps ralentit et que tu recharges tes batteries. Demande-toi aussi régulièrement : « De quoi ais-je envie, là, maintenant? ».
Prends du recul : Parfois, il est dur de voir clair dans une situation, car on est trop pris dedans. Cela fait en sorte que les mêmes idées réchauffées repassent en boucle dans notre tête sans que rien de constructif n’en sorte. Terrain fertile pour l’inquiétude et les doutes… Comment prendre du recul? Éloigne-toi de ce qui te dérange pendant quelques minutes, quelques heures ou quelques jours. Va faire une activité qui te plaît ou parle à quelqu’un que tu aimes. Pratique une activité sportive, sociale ou artistique qui t’apporte joie, paix, énergie.
Ferme ton téléphone : Apprends à utiliser la fonction « ne pas déranger » de ton cellulaire pour éviter d’être bombardé(e) de stimulations et de t’éparpiller. Offres-toi des moments dans ta journée ou ton téléphone est fermé. Apprends ainsi que tout N’EST PAS urgent. Laisse ton répondeur te servir de réceptionniste et donne-toi le droit d’avoir une vie privée où tu peux prendre soin de toi. Psst : une détoxication du cellulaire pendant quelques jours peut être la bienvenue que ce soit 1 fois par mois ou 2 fois par année. La période des vacances est une merveilleuse occasion pour cela! Le premier jour est plus difficile, mais à la fin, c’est une belle délivrance qui permet un vrai repos mental!
Va dans la nature : Contemple les beautés de la vie que ce soit des arbres, des fleurs, un coucher de soleil, les étoiles. Prend le temps d’entendre les oiseaux chanter, le bruissement du vent dans les arbres. Ressens la chaleur du soleil sur ta peau, la douceur de la brise sur ta joue. Couches-toi dans l’herbe ou adosses-toi à un tronc d’arbre. Contemple les nuages qui se déplacent tranquillement. Vois à quel point le rythme dans la nature est différent. Tous ces êtres vivants, contrairement à l’être humain, n’ont qu’à être. Leur quotidien est doux, calme, paisible. Simple. Et si tu les imitais pendant quelques minutes. Juste ÊTRE. Entendre ta respiration, ton rythme cardiaque. Ressentir la vie par tes 5 sens physiques. Concentrer ton attention sur la nature va t’aider à ralentir et à te recentrer. Quelques minutes au soleil peuvent améliorer ton humeur et t’apaiser.
Relativise et dédramatise : Je ne veux pas nier ce que tu ressens, car tout ce que tu vis émotionnellement est important et t’offre des informations précieuses pour te réaligner. Par contre, il se peut que l’intensité émotionnelle que tu ressentes soit plus élevée que ce que la situation exige objectivement. Je t’invite à te poser ces questions lorsque tu vois que tu réagis avec une grande intensité émotionnelle : « Est-ce si important? », « Est-ce si grave? », « Est-ce si urgent? », « Vais-je m’en rappeler dans quelques mois? », « Quelles sont les conséquences possibles si je ne m’en occupe pas maintenant? ». Si tu ne parviens pas à le faire sur le coup, ce qui est tout à fait normal, prends d’abord soin de tes émotions. Ventile-les, que ce soit à un ami de confiance, à un professionnel de la relation d’aide ou par un moyen d’expression que tu aimes. Lorsque la charge émotive sera apaisée, tu pourras soit te reposer ces questions ou les poser à une personne de confiance qui n’est pas impliquée émotionnellement dans cette situation. Peut-être t’aidera-t-elle à remettre la situation en perspective, à dédramatiser et à relativiser.
Apprends à déléguer : Tu n’as pas à tout faire seul(e). Tu n’as pas à être parfait(e). Déléguer, c’est t’accorder du temps supplémentaire, dans ton horaire surchargé, pour toi. Pour prendre soin de ton énergie, de tes priorités, de tes rêves. En prenant soin de toi, tu conserveras l’envie d’aimer, de donner et d’être pleinement présente aux gens que tu aimes. Si tu ne le fais pas, tu épuiseras tes réserves énergétiques jusqu’à ce qu’un jour tu ne puisses plus offrir le meilleur de toi que ce soit dans ta vie relationnelle ou professionnelle. Prendre soin de toi, dans toutes les dimensions de ton être, c’est agir en prévention et te permettre de continuer à être aussi fonctionnel(le) que tu désires l’être. Évidemment, déléguer, c’est aussi accepter que les choses ne se feront pas de la même manière que toi. Reviens à l’essentiel et à l’objectif de base : si l’objectif de base est atteint, mais que certains détails sont omis, est-ce si grave? Pour t’aider à déléguer, choisis d’abord des tâches de moindre importance pour toi ou que tu n'aimes pas faire particulièrement. Cela t’aidera à apprivoiser l’imperfection; à la relativiser et à la dédramatiser. Lorsque tu permets que certaines tâches soient faites de manière satisfaisante, mais imparfaite, tu t’offres davantage de temps à toi pour être à ton meilleur.
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