Trucs et astuces Archives - Michèle Baril

La paix en 3 étapes

michele — Sat, 12 Jul 2025 17:41:46 +0000

Savais-tu que la paix est plus accessible que tu ne le crois? Contrairement à ce que tu penses peut-être, ce n’est pas un état réservé aux moines, aux grands maîtres, aux sages de ce monde. Pas non plus besoin d’être parfait(e) et d’avoir tout compris de l’incarnation humaine pour ressentir cet état dans lequel tout coule de source, dans lequel le calme et l’harmonie, le contentement profond règnent. Quel soulagement!

Je vais te faire une confidence : pendant très longtemps, je croyais que je ne ressentirais jamais la paix. À l’intérieur de moi (mentalement et émotionnellement), je vivais dans une agitation constante, une mer en furie. Je ressentais régulièrement de l’angoisse, j’avais peur de tout et je me sentais continuellement en hypervigilance, sur le qui-vive, comme si le ciel allait à tout coup me tomber sur la tête. Je me sentais en danger. En mode survie.

C’est après avoir traversé une dépression majeure, plusieurs années de développement personnel et d’éveil spirituel, que j’ai rencontré ma paix intérieure. Si j’écris cet article aujourd’hui, c’est pour te rassurer : tu n’as pas besoin de plusieurs années de travail sur toi pour ressentir la paix! Voici les 3 étapes qui peuvent t’aider, dès aujourd’hui, à baigner dans cet état et à l’entretenir, un geste à la fois.

La paix vient de l’acceptation de toi et de ce qui est. Plusieurs de mes clients me demandent : « Cela veut dire quoi accepter au juste? ». C’est une très bonne question, car ce terme est souvent mal compris et interprété. D’abord, voici ce que n’est pas l’acceptation : ce n’est pas se résigner / voir sa vie comme une fatalité, ce n’est pas se battre / s’acharner contre ce qui est et ce n’est pas forcément approuver ce qui se passe. Accepter, c’est constater ce qui est présent, là, maintenant que cela nous plaise ou non. Constater ce qui se passe dans notre quotidien (réalité extérieure) et constater ce qui se passe à l’intérieur de nous, au niveau de nos émotions, pensées, défensives etc (réalité intérieure). C’est se placer en observateur. C’est cesser de se battre contre ce qui nous fait mal pour faire comme en improvisation et dire, après chaque constatation : « Oui et… ». Composer AVEC ce qui est plutôt que de nier son existence.

La paix découle de la bienveillance. C’est la suite logique de l’acceptation. La bienveillance, ce n’est pas attendre d’être parfait(e) pour s’aimer. C’est observer ce qui nous fait mal, à l’intérieur, avec compassion. C’est voir notre monde intérieur souffrant comme un enfant qui trébuche, se blesse et pleure. Au lieu de le critiquer parce qu’il est tombé, c’est prendre cet enfant dans ses bras et le bercer avec amour. Est-ce que cela fera disparaître la blessure qu’il s’est fait en tombant? Non. Par contre, cela adoucira ce qui s’est passé et apaisera l’enfant. C’est accepter que cet enfant se soit fait mal même si ce n’était pas ce que nous voulions pour lui. Après l’avoir bercé, il est possible de se mettre en action pour panser sa plaie.

La bienveillance, c’est se voir avec douceur, compassion, indulgence et choisir de voir le bon dans toute expérience. C’est déceler la beauté en nous et c’est réaliser que la souffrance s’apaise lorsqu’elle est traitée avec amour. Nous faisons preuve de bienveillance envers nous lorsque nous transformons notre discours intérieur envers nous, que nous nous permettons de ressentir nos émotions sans jugement, lorsque nous nous faisons plaisir, que nous choisissons de voir le beau en nous et lorsque nous nous offrons douceur et belles attentions lorsque nous avons mal. Plus nous faisons preuve de bienveillance envers nous-mêmes, plus nous offrons cette bienveillance aux autres ce qui crée harmonie, ouverture et paix dans nos relations.

La paix est le résultat d’un alignement entre ce que nous sommes véritablement et ce que nous faisons au quotidien. Cela découle encore une fois de l’acceptation de soi. Combien de personnes (et je m’inclus dans le lot!) ont tendance à faire des choix pour plaire aux autres, faire comme tout le monde? Combien de personnes agissent à l’encontre de leurs vrais désirs et élans intérieurs pour rentrer dans un moule sociétal qui n’a jamais été fait pour eux? Tant de gens vivent leur vie à travers le regard des autres qu’ils en viennent à se déconnecter d’eux-mêmes, de leur essence profonde, de leurs dons et talents. Ils en viennent à ne plus savoir qui ils sont, à ressentir un vide, une agitation intérieure, un décalage avec le monde extérieur. Ils tamisent, sans le savoir, leur lumière et leur impact.

Cette année, je me sens plus en paix que jamais, car je suis la guidance de mon intuition, je me traite avec bienveillance, je fais des choix qui correspondent à mes valeurs, à mon essence profonde, à mes élans, désirs et passions. J’utilise mes dons et talents pour avoir un impact réel et cohérent dans le monde. Je ne suis pas parfaite et j’accueille ce que je ressens et vis au quotidien, m’efforçant d’alchimiser les émotions désagréables et de nourrir les émotions qui m’élèvent. J’assume de plus en plus mon unicité et, même si elle peut déranger certaines personnes, je sais qu’elle va en intriguer d’autres et peut-être même contribuer à transformer positivement leur vie. Je ne cherche plus à voir trop loin trop vite, même si mon mental aimerait bien savoir ce qui va arriver. Je crois fermement que, lorsque je suis mes élans intérieurs naturels profonds, que je ressens de la paix et d’autres émotions agréables, je ne peux qu’attirer des circonstances harmonieuses, paisibles et douces. Comment? Je ne le sais pas…mais je n’ai pas besoin de le savoir pour saisir que la paix engendre la paix et que l’harmonie intérieure engendre l’harmonie extérieure.

Je te laisse avec cette affirmation, que j’aime bien me répéter chaque matin après ma méditation : « Ma vie est magique! Tout se place à mon avantage facilement, harmonieusement et rapidement, dans la grâce et de manière parfaite. Merci! ».

Si tu désires que je t’aide à reconnecter avec ta paix intérieure en augmentant l’acceptation de toi, la bienveillance et l’alignement, je t’invite à t’inscrire à ma formation, en 8 étapes (ateliers) intitulée « Renaître en conscience ». Tous les détails en cliquent ici : https://www.michelebaril.com/ateliers-et-programmes/ .

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Reconnaître ses signaux de désalignement

michele — Wed, 23 Apr 2025 21:36:23 +0000

Il arrive des moments où nous avons la sensation de faire fausse route dans notre vie sans savoir pourquoi ou comment l’expliquer. C’est une sensation diffuse, que chacun ressent à sa manière, et qui agit comme un signal d’alarme. Parfois l’incohérence se trouve entre ce que nous croyons être et ce que nous sommes vraiment dans notre essence. D’autres fois, le désalignement se situe dans les contradictions entre ce que nous pensons, disons, ressentons et faisons / choisissons. L’ignorance de soi et le manque d’authenticité nous amènent à présenter une image fausse de nous et à ressentir des émotions / sensations désagréables. Ces inconforts arrivent pour nous aider à retrouver notre harmonie intérieure et à faire des choix qui nous ressemblent vraiment.

Souvent, l’être humain se désaligne pour répondre à l’image qu’il croit devoir incarner en société ou dans son entourage pour être aimé, accepté et valorisé. Par exemple, un jeune homme dont les parents sont tous les deux avocats pourra se sentir obligé d’embrasser cette profession alors que, lui, s’il prenait le temps de s’écouter, ressentirait plutôt un appel pour être artiste sur scène. L’être humain a appris à bâtir sa personnalité et sa vision de lui-même à travers les regards et commentaires extérieurs. Il n’a pas appris à ressentir qui il est, mais plutôt à se conformer à ce qu’il croit devoir être. En cherchant des réponses à nos questions identitaires et existentielles à l’extérieur de nous, nous en venons à perdre contact avec notre meilleure source d’informations: nos ressentis.

Comment se manifeste un désalignement?

Les signes de désalignement sont différents pour chacun. Ce qui est sûr, c’est que les signaux d’alarme nous parviennent par nos sensations physiques et nos ressentis. L’être humain a tendance à tout faire pour ne pas ressentir. Cela l’amène à être de plus en plus confus et désorienté. Les ressentis qui ne seront pas entendus vont se manifester avec de plus en plus d’intensité et de façon récurrente. La meilleure façon pour savoir si nous sommes désalignés ou non est de se demander : « Est-ce que je ressens un sentiment agréable comme l’amour, la paix ou la joie? ». Si la réponse est non, il y a un désalignement qu’il soit léger ou important.

Comme tu le constates, nous pouvons vivre plusieurs légers désalignements dans une journée. Lorsque tu es dans une relation ou une situation qui ne te convient plus, tu vas voir que tes ressentis désagréables vont se multiplier, gagner en intensité et perdurer dans le temps (plusieurs semaines / mois). Tu vas voir la transformation entre ce que tu ressentais au début de la relation / situation et maintenant. Tu pourrais te sentir de plus en plus mal à l’aise, irrité(e), loin de l’autre, ressentir de l’ennui, de l’étouffement, de l’anxiété, de l’agitation mentale, de l’épuisement.

Quoi faire lorsque nous nous sentons désalignés?

Commencer par mettre le mental de côté, qui n’a pas les réponses, pour se connecter à notre cœur et à notre corps. Mettre de côté le faire pour se concentrer d’abord sur l’être. Selon moi, « On ne peut pas savoir où l’on va si on ne sait pas où l’on est! ». J’ajouterais même : « On ne peut pas savoir où l’on va si l’on ne sait pas qui l’on est! »

Voici quelques moyens pour t'aider à y voir clair :

Attend d’avoir retrouver un minimum de clarté, d’apaisement et de stabilité avant de décider quoi que ce soit d’important. Ce n’est pas dans une période de tempête intérieure (mentale et émotionnelle) que tu vas prendre des décisions justes dont tu pourras assumer les conséquences.
Prend des moments pour te relier à tes sensations sans attente de résultat. Cela peut être en marchant en pleine nature ou en méditant en silence, loin de ton téléphone. L’idée est de quitter le rythme affolant du mental pour revenir t'ancrer au rythme de la Terre qui est beaucoup plus doux et lent que ce que nous sommes habitués. Cela t'aidera à t'apaiser et un esprit en paix trouve plus facilement ses réponses.
Fais un scan des différentes dimensions de ton être (mental, émotionnel, physique et énergétique). Prend un moment juste pour observer ce que tu penses, ce que tu ressens comme émotions, comme sensations physiques et ton niveau d’énergie générale. Observe avec bienveillance dans le but de devenir conscient(e) et non pour changer quoi que ce soit. C’est en observant qu’on devient conscient(e) et c’est en devenant conscient(e) qu’on finit par comprendre.
Sois présent(e) à ton corps et à tes sens. Offre-toi régulièrement des moments pour bouger, te nourrir sainement, t'hydrater et te reposer. Prend aussi des moments, loin du bruit et des distractions, pour reconnecter avec tes sens. Cela te ramènera en douceur dans le moment présent et loin des scénarios catastrophes de ton mental. Cela te permettra aussi d’exprimer l’intensité de tes émotions désagréables en toute sécurité et en respectant les autres. Tu augmenteras doucement ton énergie et ta clarté mentale.

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Les 2 sortes de limites

michele — Fri, 11 Apr 2025 14:24:31 +0000

J’aime bien dire qu’il y a deux formes de limites : celles qu’on prend plaisir à dépasser et celles qu’il vaut mieux éviter de transgresser. Pendant longtemps, j’ai cru qu’une limite était immuable et rigide. Aujourd’hui, j’ai envie de m’ouvrir à la possibilité qu’il en soit autrement. Évidemment, il y a des points de rupture à ne pas franchir : ceux qui sont liés à nos valeurs les plus importantes, à la façon dont nous désirons être traités par les autres. Par exemple, pour moi, les comportements agressifs ou violents ne sont jamais tolérables. Cela va à l’encontre de ma valeur de respect et de mon besoin absolu de me sentir en sécurité en présence d’une autre personne.

Par contre, il y a des contextes où j’aime tester ce que je considère être des limites pour voir si je serais capable d’aller plus loin, juste pour le fun. Juste pour le plaisir d’élargir ma zone de confort. C’est ce que je m’amuse à faire dans mes pratiques de yoga. J’explore chaque posture en tentant chaque fois d’aller plus loin, en me donnant des défis que ce soit au niveau de l’endurance, de la souplesse, de l’équilibre ou de toute autre intention de dépassement de moi. Le but n’est pas nécessairement d’atteindre un résultat précis, mais de rester une observatrice curieuse, créative et bienveillante face à mes capacités.

Combien de fois l’être humain reste cantonné dans une version limitée de lui-même? Il nous est tous arrivé de nous identifier à une version de nous figée dans le temps et donc périmée vu que l’être humain est constamment en évolution. Et si vous vous permettiez de développer de nouvelles compétences? De vivre de nouvelles aventures? Et si vous osiez aller un peu plus loin que d’habitude juste pour mettre votre zone de confort au défi? En effectuant ces petits tests, vous apprendrez à développer votre capacité à vous adapter à une foule de situations nouvelles. Vous développerez votre créativité, votre résilience, votre goût de l’aventure et votre confiance en vous. Si vous êtes comme moi, vous aurez l’impression de vous sentir encore plus vivants et passionnés!

Dépasser une limite, cela doit se faire dans l’écoute et le respect de soi. Le but n’est pas de se rendre jusqu’à la douleur ou à se faire vivre un déracinement, une sortie de zone trop grande. Souvent, pour mettre ses limites au défi, il est essentiel de les tester. Lorsque l’inconfort devient intolérable ou ingérable, levez le pied et ralentissez. Revenez dans un espace plus doux et confortable le temps de souffler et de retrouver votre équilibre et votre sécurité. Voyez, également, quelles limites vous auriez envie d’oser dépasser et quelle est votre motivation à le faire? Est-ce par peur de perdre quelqu’un d’important pour vous sinon? Par désir de prouver quelque chose? Pour faire partie de la gang? Pour être meilleur ou « au même niveau » que quelqu’un? Au contraire, est-ce par envie de vous dépayser? De vivre de nouvelles expériences stimulantes? D’améliorer votre condition physique? Par passion? Veillez à ce que votre motivation trouve naissance dans la joie.

Pour discerner quelles limites franchir ou non, votre seul baromètre sera votre ressenti. Ce sera de découvrir quel sera le prix que vous aurez à payer en les transgressant. C’est pour cela que, bien souvent, c’est l’expérience qui nous amène à savoir quels sont les seuils où notre douleur, qu’elle soit physique ou émotionnelle, devient intolérable. Pour vous aider à identifier vos limites inviolables, tentez de découvrir quelles sont vos valeurs les plus importantes. Je vous invite à écrire les comportements qui vous tombent le plus sur les nerfs chez les autres et de noter le degré de souffrance que cela vous fait vivre.

Veillez à distinguer une contrariété passagère d’une douleur plus intense et qui peut perdurer plus longtemps dans le temps. Par exemple, pour plusieurs personnes, se faire tromper par son conjoint (ou sa conjointe) entraîne une douleur plus importante que celle de faire face au retard de quelqu’un. Faites preuve de discernement. Cela vous évitera d’être pris dans des attentes trop rigides et d’exiger de l’autre la perfection pour entrer dans vos bonnes grâces! Tout le monde à des travers et des points à améliorer…y compris vous. Voyez sur quels comportements vous pouvez faire preuve de souplesse et sur lesquels vous ne pouvez pas sans perdre le respect de vous-mêmes.

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Mécanismes de protection

michele — Tue, 31 Jan 2023 19:53:19 +0000

Nous ne savons pas toujours bien communiquer, rester fidèle à soi-même et se respecter dans nos relations affectives. Il est effectivement plus facile et commun de se défendre de l’autre qui nous déclenche (c’est-à-dire qui nous énerve, nous blesse) que de répondre à nos besoins en relation.

Pour nous aider dans ce processus, madame Colette Portelance a inventé le concept de « mécanismes de protection ». Il s’agit d’actions concrètes à poser pour s’affirmer dans le respect et l’authenticité, faire des choix bienveillants envers soi et atteindre nos objectifs! Voici les 6 principaux mécanismes de protection:

Faire des demandes claires : les autres ne peuvent pas deviner nos besoins même s’ils semblent évidents pour nous. Demandez et vous augmenterez vos chances de recevoir! Rappelez-vous qu’une demande n’est pas une exigence. L’autre a le droit de refuser. Il faut alors trouver un plan B ou un plan C.

La vérification : il est si facile, lorsque nous vivons une situation désagréable ou conflictuelle d’interpréter l’autre, de sauter aux conclusions, de prêter de fausses intentions à l’autre ou de se créer des scénarios imaginaires effrayants! Pour rester dans la réalité, dans le moment présent, il est important de vérifier avec l’autre si nous l’avons bien compris, si nous avons bien saisi « sa version des faits ». Cela nous aidera à rester en relation réelle avec l’autre et à éviter de nous faire du mal.

Respecter (et faire respecter) son territoire et ses limites : une limite, contrairement à une demande, c’est non-négociable. Pour vous respecter, au niveau de vos valeurs, de votre espace personnel, certains gestes sont inacceptables (par exemple, le respect de votre consentement). Pour être pris(e) au sérieux, une limite doit venir avec une conséquence si elle n’est pas respectée. La conséquence est mise non pas pour menacer l’autre, mais pour nous respecter.

Choix de l’entourage et de l’environnement : cela ne signifie pas nécessairement tout plaquer. Choisir son entourage, cela peut être de limiter le temps que nous passons avec certaines personnes ou de prendre des moments, dans sa journée, pour prendre un recul seul(e). Par exemple, cela peut être de se réfugier dans notre chambre ou la salle de bain quelques minutes lorsque nous sentons que nous allons perdre patience ou que nous nous sentons submergé(e).

Transformer ses attentes en objectifs : beaucoup de personnes restent dans l’inaction, car elles attendent que les évènements extérieurs tournent en leur faveur ou que les autres agissent dans leur sens. Cela entraîne beaucoup de frustrations et un sentiment angoissant de ne plus avoir de pouvoir sur sa vie. C’est comme si nous laissions la vie mener notre barque en pleine tempête! Un objectif, par contre, nous demande de passer à l’action, régulièrement, et fait en sorte que nous avons la possibilité d’orienter nos actions, de choisir, par nous-mêmes.

Nouvelles expériences de vie : pour transformer des situations insatisfaisantes, il est essentiel de modifier les actions ou les comportements qui nous apportent ces situations, ces résultats. Pour cela, il peut être nécessaire d’aller vers de nouvelles expériences de vie, mettre en place des actions différentes.

Pour en savoir davantage, je vous invite chaudement à lire le livre suivant : PORTELANCE, Colette. Relation d’aide et amour de soi. Éditions du CRAM inc. 533 pages. Bonne lecture!

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La communication intime

michele — Wed, 18 Jan 2023 21:44:49 +0000

En thérapie, j’ai reçu plusieurs fois des femmes qui trouvaient difficile de se sentir proche émotionnellement de leur conjoint. Malgré tous leurs efforts de communication, elles se demandaient pourquoi elles n’arrivaient pas à instaurer plus d’intimité dans leur relation de couple. Dans son livre « La communication authentique », Colette Portelance apporte un éclairage intéressant à ce sujet en abordant le concept novateur des 5 niveaux de communication.

Voici une description sommaire de chaque niveau de communication :

Communication utilitaire : Demander ou donner une information pratique, utile. C’est le niveau que l’on utilise pour demander notre chemin ou l’heure qu’il est.
Communication impersonnelle : Parler des autres, d’évènements extérieurs. La 3e personne est alors souvent employée « il(s), elle(s), on ».
Communication narrative : Raconter les évènements de notre journée en nous limitant aux faits. Notre vécu personnel n’est pas abordé.
Communication personnelle : « C’est non seulement passer du il au je, mais parler à l’autre de notre vérité intérieure, de notre vécu, de nos peurs, de nos joies, de nos doutes, de nos difficultés, de nos préoccupations, de notre vie profonde. » (Colette Portelance, la communication authentique, p.95)
Communication intime : Parler de ce que nous vivons intérieurement dans la relation que nous avons avec l’autre personne.

Voici quelques trucs pour approfondir votre façon de communiquer :

Parlez de vous plutôt que des autres. Utiliser le pronom « je » peut vous aider.
Lorsque vous raconter un évènement qui vous est arrivé, ne vous limitez pas à narrer des faits. Partagez plutôt ce que vous avez vécu intérieurement dans cette situation.
Lorsque vous vivez une insatisfaction relationnelle, commencez par identifier ce que vous vivez intérieurement (émotions, besoin insatisfait, moyen concret que vous voulez mettre en place avec l’autre). Votre message sera plus clair, moins défensif(ive) et vous serez sans doute plus compris(e).
Acceptez les limites de chaque relation. Certaines personnes ne sont pas capables de parler de ce qu’elles ressentent ou elles l’expriment autrement que vous. Comme vous ne pouvez pas travailler sur elles, je vous suggère de travailler sur vous. Ainsi, vous améliorerez votre connaissance de vous, votre façon de communiquer et vous pourrez mieux répondre à vos besoins peu importe les limites de l’autre. Rappelez-vous que tout travail personnel effectué par l’un des partenaires aura un impact, progressivement, sur la dynamique de la relation.

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Choisir son confident

michele — Wed, 04 Jan 2023 15:41:50 +0000

Il n’est pas toujours facile de savoir à qui se confier lorsque l’on vit des difficultés qu’elles soient personnelles ou relationnelles. Le fait qu’une personne soit votre ami ne garanti pas qu’elle sera vraiment aidante pour vous.

Voici les 10 qualités minimales qu’un bon confident doit avoir :

Conserve la confidentialité de vos échanges
Reste neutre c’est-à-dire qu’elle ne prend pas parti
Sait écouter sans interrompre (ou le moins possible)
Est disponible, affectivement et physiquement, pour entendre vos confidences
Vous laisse la responsabilité de régler vos difficultés en ne cherchant pas à les régler à votre place
Vous laisse trouver vos propres solutions (ne vous impose pas les siennes)
Vous donne l’espace pour vivre vos émotions avec elle sans vous juger ou se sentir mal à l’aise en votre présence
Croit en vos capacités et sait être valorisante, encourageante
Sait être franche avec vous en vous disant des vérités pas toujours faciles à entendre (jamais dans le but de vous blesser)
Sait respecter ses limites et vous référer vers un professionnel lorsque nécessaire.

Bien que les amis et la famille sont très précieux, parfois, ils ne peuvent pas nous offrir le type d’aide que nous recherchons. Dans ces circonstances, une aide professionnelle peut être bienvenue.

Comme TRA, Thérapeute en relation d’aide^MD, voici ce que je peux vous apporter :

Meilleure compréhension de vous; de votre vécu, de vos besoins, de vos réactions en relation, de vos ressources etc.
Un espace de parole sécuritaire et confidentiel où vous pouvez être vous-mêmes
Valorisation
Sensibilité / Empathie
Des liens nouveaux vous aidant à faire des prises de conscience
Des observations vous aidant à revenir à vous, dans l’ici et maintenant
Stimulation de votre créativité, de votre autonomie et de votre confiance en vous
Bienveillance
Des reformulations aidantes qui facilitent vos passages à l’action
Le sentiment d’être accepté(e), accueilli(e) tel(le) que vous êtes, sans jugement.

Pour me rencontrer, cliquez sur ce lien : http://www.michelebaril.com/prendre-rendez-vous/. Au plaisir de vous accompagner!

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Trucs pour augmenter la confiance en soi

michele — Fri, 04 Nov 2022 15:43:17 +0000

Dans cet article, je vous offrirai 4 trucs pour augmenter la confiance en soi: oser de nouvelles expériences de vie, pratiquer, célébrer ses réussites et accepter la valorisation des autres.

Osez de nouvelles expériences de vie!

Il peut être très tentant de rester dans notre zone de confort. C’est un espace que l’on connaît, que l’on maîtrise et dans lequel nous conservons une image positive de nous-mêmes. Pourtant, oser de nouvelles expériences de vie nous permet de connaître et d’exploiter de nouveaux aspects de nous-mêmes: des ressources intérieures, des talents, des intérêts. Cela renforce graduellement notre confiance en nous et nous permet de remplir notre coffre à outils. Cela nous rend plus fort en prévision des changements incontournables que nous apportera la vie.

Pratiquez!

Lorsque j’ai commencé mon stage pratique, au Centre de relation d’aide de Montréal, j’étais terrifiée! Même si j’ai toujours adoré mon métier de thérapeute, au début, j’avais très peur de me tromper. Pourtant, j’ai osé me lancer et j’ai pratiqué. Pratiqué, pratiqué, pratiqué! Au début, mes interventions étaient un copié-collé des bases que mes formateurs m’avaient enseignées. C’était plutôt mécanique. Ce n’est qu’en 3e année que je me suis sentie suffisamment confiante pour me permettre d’être plus authentique et spontanée. J’ai appris à exploiter mes ressources intérieures, à me faire confiance et à m’ajuster selon les situations.

Célébrez vos réussites!

En choisissant de célébrer vos réussites, vous vous accordez de la valeur. Vous soulignez les efforts que cela vous a demandé pour réussir. Vous marquez vos apprentissages, célébrer vos forces et talents. Mieux, vous montrez aux gens qui vous entourent qu’il est possible de réussir. Vous tracez un chemin d’espoir et de persévérance qui aideront d’autres personnes à oser réussir à leur façon. Vous devenez un modèle capable d’inspirer les gens. Osez briller et partager vos réussites! Faites entendre vos succès aux gens qui sauront s’en inspirer!

Acceptez la valorisation et la reconnaissance des autres

Il est difficile d’apprendre à se valoriser et se reconnaître lorsqu’on ne l’a pas appris. J’en conviens. Ce n’est pas impossible toutefois! Un des moyens efficaces est d’accepter de recevoir de la valorisation de la part des autres. Que ce soit par au moyen de compliments, de félicitations ou de mots d’appréciation, il s’agit de prises qui vous sont offertes pour vous élever en estime et en confiance. Prenez-les!

J’espère que ces 4 trucs pour augmenter la confiance en soi vous permettront de vous reconnaître à votre juste valeur. Personnellement, je fais partie de ces personnes qui ont une facilité à mettre les autres en lumière. Je vois aisément le beau et le bon chez les gens, même les plus imparfaites! Si vous avez besoin d’aide pour vous reconnaître, prenez rendez-vous avec moi. Cela va me faire plaisir de débusquez les trésors cachés en vous et de vous les montrer. Êtes-vous prêts à devenir confiants?

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